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Treino Moderado

Stability Ball

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Diane Cardenas
 		    Adicionado Por Diane Cardenas
Stability Ball
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Pesos: Moderado
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Pesos: Moderado
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Pesos: Moderado
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Pesos: Moderado
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

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