Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

P2-BWM-Push

Moderado   56 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells, Dip Bar, Barbell, Bench

D. Jack
 		    Adicionado Por D. Jack
P2-BWM-Push
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Barra de Mergulho Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
CM Plank Punch
CM Plank Punch
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
40 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 5 rodadas
Weighted Dips
Weighted Dips
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Military Press
Military Press
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 4 rodadas
Skull Cruscher
Skull Cruscher
Repetições até à Falha
Cable Tricep Push Down
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Burpees
Burpees
2 minutos

Treinos Relacionados

1
1
14 mins 57 segs, Intenso
Workout
Workout
5 mins 30 segs, Moderado
A
A
12 minutos, Moderado
A
A
7 mins 15 segs, Moderado
Push Weight
Push Weight
10 mins 12 segs, Moderado
Heavy
Heavy
13 mins 5 segs, Iniciante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Basic Gym Chest Training
Basic Gym Chest Training
8 mins 51 segs, Iniciante
Full Body Push Workout
Full Body Push Workout
15 mins 5 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Calling The #Beast

Calling The #Beast

Iniciante 2 min  
Chest  
P1-BWM-Squat

P1-BWM-Squat

Iniciante 51 min  
Lower Body   Strength Machine, Barbell, Kettlebells
P1-BWM-Push

P1-BWM-Push

Iniciante 54 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine
Pull- 1st Cycle #crusheverything

Pull- 1st Cycle #crusheverything

Intenso 1 h 2 m  
Back   Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell
MassAttack⚜Warrior Mode-A

MassAttack⚜Warrior Mode-A

Moderado 49 min  
Core   Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine
MassAttack⚜Warrior Mode-C

MassAttack⚜Warrior Mode-C

Moderado 41 min  
Core   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis