HWO

Iniciante Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Core

Equipamento: Medicine Ball, Exercise Mat, Resistance Bands, Kettlebells

Adicionado Por Tamara Baptiste

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

30 segundos

Squats

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

30 segundos

Squats

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Russian Twists with a Ball

12 repetições

Donkey Whips

24 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Russian Twists with a Ball

12 repetições

Donkey Whips

24 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Sit-Ups

12 repetições

Glutes 100

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Sit-Ups

12 repetições

Glutes 100

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Bicycle Crunches

12 repetições

Resistência: Moderado

Band Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Bicycle Crunches

12 repetições

Resistência: Moderado

Band Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Kettlebell Squat to Upright Row

12 repetições

High-Plank and Knee Draw

6 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Kettlebell Squat to Upright Row

12 repetições

High-Plank and Knee Draw

6 repetições

Rest

1 minuto

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