Treino para Iniciantes

Afterwork

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Дмитрий Эрастович

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Walking High Knees

Walking High Knees

20 segundos

20 segundos

5 repetições

20 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

20 repetições

6 repetições

30 segundos

Mountain Climbers

❤️ Leve (Zona 1)

Mountain Climbers

10 segundos

10 repetições

Lying Supermans

Lying Supermans

20 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

30 segundos

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