Treino Moderado

Quickplay

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Arms, Legs

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Openplay .

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Quickplay is a quick upperbody arm focussed workout

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

1 minuto

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

3 minutos

10 repetições

25 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Leve

20 repetições

Pesos: Moderado

12 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 repetições

Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Tricep Kickbacks

15 repetições

30 segundos

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