Treino do Membro

Running + Abs 01

Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Treadmill, Cardio Machine, Exercise Mat

Adicionado Por Peter Lambek

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Esteira Treinos com Máquina de Cardio

Descrição

Running for 30 min Abs for 15min

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Inclinação: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Incline Jog on Treadmill

Inclinação: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Jog on Treadmill

30 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Inclinação: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 min 30 segs

Conjunto 5: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Plank Open And Close

30 segundos

12 repetições

30 segundos

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30 minutos, Iniciante

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