Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Bosu Basic

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: BOSU

Jessi Antanies
 		    Adicionado Por Jessi Antanies
Bosu Basic
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 segundos
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 segundos
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuto
Bosu Lunges
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 segundos
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 segundos
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuto
Bosu Lunges
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 segundos
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 segundos
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuto
Bosu Lunges
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 segundos
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 segundos
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuto
Bosu Lunges
1 minuto

Treinos Relacionados

Core
Core
7 mins 30 segs, Iniciante
BUBU
BUBU
4 mins 30 segs, Moderado
Beginning Steps
Beginning Steps
11 mins 45 segs, Iniciante
Okay
Okay
6 minutos, Iniciante
Beginner
Beginner
5 mins 15 segs, Moderado
The Best
The Best
10 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!
Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!
30 mins 25 segs, Moderado
Tuesday Challenge
Tuesday Challenge
25 minutos, Moderado
The Best Partner Workout
The Best Partner Workout
20 minutos, Intenso
Quick Go To Abs Workout
Quick Go To Abs Workout
5 mins 24 segs, Moderado
20min BOSU HIIT
20min BOSU HIIT
23 mins 19 segs, Intenso
Total Body BOSU Workout
Total Body BOSU Workout
25 mins 51 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Strengthen & Stabilize

Strengthen & Stabilize

Iniciante 15 min  
Legs   BOSU, Dumbbells
Rowing Your Boat

Rowing Your Boat

Intenso 10 min  
Shoulders   Rowing Machine
BOSU Challenge

BOSU Challenge

Intenso 22 min  
Full Body   BOSU, Dumbbell
Bosu Abs

Bosu Abs

Moderado 12 min  
Lower Body   Dumbbell, BOSU
Bosu

Bosu

Intenso 29 min  
Full Body   BOSU
Body By Bosu

Body By Bosu

Intenso 31 min  
Core   BOSU, Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis