Strength 15 Mins

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Adicionado Por Kar Reev

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 segundos

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 segundos

10 segundos

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 segundos

10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

40 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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