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Treino Moderado

HIT Starter

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step, Pull Up Bar

Doanh Le Ngoc
 		    Adicionado Por Doanh Le Ngoc
HIT Starter
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Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Step-Ups
Step-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 segundos

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