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Descrição

Weeks 1-4


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
5 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
5 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
12 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Moderado
24 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
1 minuto


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22 mins 42 segs, Moderado
Daily pushups
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