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Treino Intenso

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Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells, Exercise Mat

Leslie Lowry
 		    Adicionado Por Leslie Lowry
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Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
40 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
40 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
40 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
35 segundos
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
45 segundos
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
35 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
40 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
45 segundos
In and Outs
In and Outs
35 segundos
Crescent Lunges
Crescent Lunges
35 segundos

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