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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
30 segundos
Inclinação: Pesado
Repetições até à Falha
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
40 segundos
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
30 segundos
Inclinação: Pesado
Repetições até à Falha
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
40 segundos
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
25 segundos
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
25 segundos
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos


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33 mins 20 segs, Moderado
Chest & Triceps
47 mins 4 segs, Moderado
Big Chest
16 mins 40 segs, Moderado
Total Chest
12 minutos, Intenso

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