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Descrição

Biceps and Triceps


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
10 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Incline Spider Curl Hellset
10 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
12 repetições
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
12 repetições
12 repetições
1 minuto

Conjunto 10: 3 rodadas
1 min 15 segs
1 minuto

Conjunto 11: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
Repetições até à Falha
1 minuto


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1 hr 1 min 15 segs, Intenso