Arms

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench

Adicionado Por Daniel Laws

Biceps & triceps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicep Curls

15 repetições

Tricep Extensions

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Bicep Curls

15 repetições

Tricep Extensions

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Bicep Curls

15 repetições

Tricep Extensions

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

15 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

15 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

15 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Tricep Dips

15 repetições

Alternating Bicep Curls

15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Tricep Dips

15 repetições

Alternating Bicep Curls

15 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

Tricep Dips

15 repetições

Alternating Bicep Curls

15 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Ab Curls

30 repetições

Conjunto 11: 1 rodada

Ab Curls

30 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

Ab Curls

30 repetições

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