Treino para Iniciantes

Pull Focus+

Iniciante Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por J Hak

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Stretches and exercises to target muscles that are weak from bad Anterior Pelvic Tilt.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Negative Pull-Up

3 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Overhead Presses

Overhead Presses

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

10 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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