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Treino para Iniciantes

Quick Core

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Oran Bilsen
 		    Adicionado Por Oran Bilsen
Quick Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

May the form be with you

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
30 segundos
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
30 segundos
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
30 segundos
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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