Treino para Iniciantes

Bombshell Booty

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Adicionado Por Shortee Reedy

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

1 minuto

Frankenstein Walk

❤️ Leve (Zona 1)

Frankenstein Walk

1 minuto

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

12 repetições

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

12 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

12 repetições

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

12 repetições

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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