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Conjunto 1: 1 rodada

Conjunto 2: 1 rodada
10 minutos
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 minutos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
10 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
25 repetições
Pesos: Moderado
25 repetições
Pesos: Pesado
35 repetições
Pesos: Pesado
35 repetições
20 repetições
Pesos: Pesado
25 repetições
Pesos: Pesado
25 repetições
Pesos: Pesado
30 repetições
Pesos: Pesado
30 repetições
Repetições até à Falha
Pesos: Pesado
20 repetições
Pesos: Pesado
10 repetições
Pesos: Pesado
20 repetições
Pesos: Pesado
10 repetições


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