Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Stability Ball, Bench

Adicionado Por Andrew Ayre

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

35 segundos

35 segundos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 segundos

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

35 segundos

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

45 segundos

35 segundos

1 min 20 segs

50 segundos

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

35 segundos

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

35 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

35 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

35 segundos

1 min 20 segs

35 segundos

Isometric Bicep Curls

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

45 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

35 segundos

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

40 segundos

30 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

35 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Stability Ball Tricep Extension

Pesos: Leve

Stability Ball Tricep Extension

45 segundos

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 segundos

Pesos: Leve

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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