Treino Moderado

Monday

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Sonny Mcknire

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

9 repetições

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

7 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Closed Grip Lat Pull-downs

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

7 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

7 repetições

Triceps Pushdown - Rope

Triceps Pushdown - Rope

7 repetições

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