Abs Box🥊💥

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Hombros

Equipamento: Colchoneta de ejercicio

Adicionado por Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Viernes

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 segundos

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

30 segundos

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

1 minuto

35 segundos

Golpes superiores

Golpes superiores

35 segundos

35 segundos

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Patadas laterales

Patadas laterales

35 segundos

Rodillas dobles

Rodillas dobles

40 segundos

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

15 repetições

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

38 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

40 segundos

Abdominales divididos

Abdominales divididos

40 segundos

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

40 segundos

40 segundos

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Flexión de columna

Flexión de columna

30 segundos

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

30 segundos

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