C(u)ore

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Arms

Equipamento: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Adicionado Por Marco Biscosi

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

40 segundos

40 segundos

40 segundos

40 segundos

1 min 20 segs

Conjunto 2: 2 rodadas

40 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 segundos

30 segundos

Lateral Lunge with Shoulder Press

Lateral Lunge with Shoulder Press

30 segundos

1 min 15 segs

Conjunto 3: 2 rodadas

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

40 segundos

30 segundos

1 min 15 segs

Conjunto 4: 2 rodadas

30 segundos

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

40 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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