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Treino Moderado

Modified Muscle

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells

Samantha Eatwell
 		    Adicionado Por Samantha Eatwell
Modified Muscle
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Sumo Squats
Pesos: Moderado
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Dumbbell Hammer Curl to Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Dumbbell Deadlifts
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Shrugs
Pesos: Moderado
Dumbbell Shrugs
1 minuto
Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Sumo Squats
Pesos: Moderado
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Dumbbell Hammer Curl to Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Dumbbell Deadlifts
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Shrugs
Pesos: Moderado
Dumbbell Shrugs
1 minuto
Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

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