Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jaden S

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 segundos

Power Walk

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Line Steps

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Frog Crunches

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

1 min 30 segs

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Floor Wipers

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Cross Leg Sit-Ups

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Torso Twists

30 segundos

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

30 segundos

Spinal Flex

30 segundos

Cool-Down Walk

30 segundos

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