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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   10 minutos

Hendrix Archie
 		    Adicionado Por Hendrix Archie
Moderate Abs
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
Bike Quickly
Bike Quickly
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 segundos
Seated Side & Neck Stretches
Seated Side & Neck Stretches
15 segundos

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Copy
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26 minutos, Iniciante
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