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Treino para Iniciantes

Final Stretch

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Stretching, Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Wall

Kory Obenshain
 		    Adicionado Por Kory Obenshain
Final Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de Alongamento Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 segundos
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
40 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
40 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
40 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Foot Rotations
20 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 segundos
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
40 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos

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