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Treino Moderado

Everyday Standard

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Эдуард Ямансаров
 		    Adicionado Por Эдуард Ямансаров
Everyday Standard
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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Everyday Routine
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