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Treino Moderado

PPL Push 2

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

A D
 		    Adicionado Por A D
PPL Push 2
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Overhead Press
Overhead Press
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Bench Dips
Bench Dips
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 repetições
Rest
Rest
2 minutos

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Barbell Over Head Press
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Back
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