Treino Moderado

Phase 1upper

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Avishek Behera

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

30 repetições

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

60 repetições

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 repetições

Cable Lat Pull Down

30 repetições

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

30 repetições

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

36 repetições

Return and repeat.

30 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 repetições

30 repetições

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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