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Treino Intenso

Back-Biceps

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench

Kemal Özger
 		    Adicionado Por Kemal Özger
Back-Biceps
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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