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Treino Intenso

🐞 HIT 🐞

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, Stability Ball, Exercise Mat

Mateja  Z
 		    Adicionado Por Mateja 🎀 Z
🐞 HIT 🐞
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Hiit

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Split Squat Ball Toss
Split Squat Ball Toss
45 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Lunges
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Modified Cobra
Modified Cobra
30 segundos

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17 mins 20 segs, Intenso
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16 mins 45 segs, Moderado

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