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Treino Moderado

HIIT 2

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Legs

Polly Hamer
 		    Adicionado Por Polly Hamer
HIIT 2
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 segundos
Clams
Clams
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos

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HIIT 3
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17 minutos, Moderado
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Booty Bootcamp

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Lower Body   Chair, Exercise Mat
HIIT 1

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Moderado 20 min  
Lower Body   Jump Rope, Bench

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