Ejercicios de Cola

Intenso Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Mancuernas, Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio

Adicionado Por Fernando Aguilar

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Este es un entrenamiento intenso para el cuerpo entero ¡Gane músculo con él!

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Sentadilla profunda

Pesos: Pesado

Sentadilla profunda

12 repetições

45 segundos

12 repetições

45 segundos

Sentadilla sumo

Pesos: Pesado

Sentadilla sumo

12 repetições

45 segundos

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

12 repetições

45 segundos

Puente de glúteos con barra de pesas

Pesos: Moderado

Puente de glúteos con barra de pesas

12 repetições

45 segundos

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

12 repetições

45 segundos

Sentadillas con barra

Pesos: Pesado

Sentadillas con barra

12 repetições

45 segundos

Sentadilla tipo cáliz vertical

Pesos: Moderado

Sentadilla tipo cáliz vertical

12 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

40 segundos

12 repetições

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

12 repetições

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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