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Treino Moderado

Abs

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Jack Dadd
 		    Adicionado Por Jack Dadd
Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
15 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
10 segundos
Plank
Plank
15 segundos

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