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Treino Moderado

Ab

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Yüzyıl Aydın
 		    Adicionado Por Yüzyıl Aydın
Ab
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
15 segundos
Split Abs
Split Abs
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
15 segundos
Split Abs
Split Abs
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
15 segundos
Split Abs
Split Abs
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

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