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Treino Moderado

Cals

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Chair, Bench

Frank Brienza
 		    Adicionado Por Frank Brienza
Cals
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Cadeira Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos
Maltese Push Up
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos
One Legged Calf Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos
Clock Lunges
Clock Lunges
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dips
Bench Dips
Repetições até à Falha

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