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Treino Intenso

absss

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Tamsin Stubbings
 		    Adicionado Por Tamsin Stubbings
absss
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Squats
Squats
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
50 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Plank
Plank
40 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 min 30 segs
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
25 segundos
Cobra
Cobra
25 segundos
Cat Cow
Cat Cow
25 segundos

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Easy
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