Treino Moderado

Workout

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells

Adicionado Por Shirley Van Haalem

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

20 repetições

10 repetições

15 repetições

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

20 repetições

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

10 repetições

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 repetições

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

15 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 segundos

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