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Treino Moderado

Total 1

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Core

Equipamento: Exercise Mat, Pull Up Bar

France S
 		    Adicionado Por France S
Total 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Lunges
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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