Only Core

Intenso Duration 52 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Rajeev Sangani

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Sit-Ups

2 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Crunches

2 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minutos

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuto

Child's Pose

30 segundos

Treinos Relacionados

12 minutos, Moderado

20 mins 20 segs, Intenso

7 minutos, Moderado

1 hr 15 mins, Moderado

15 mins 15 segs, Iniciante

20 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro