Treino Moderado

Prison Legs

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Adicionado Por Matthias Barker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

3 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

3 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Squat Jumps

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Squat Jumps

10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

3 minutos

Conjunto 7: 3 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Shoulder Blade Pull Back

10 repetições

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