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Treino Moderado

Back / Biceps

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Jean-françois Cousineau
 		    Adicionado Por Jean-françois Cousineau
Back / Biceps
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres
Descrição

Tuesday and Saturday

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
7 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Row
Dumbbell Row
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Row
Dumbbell Row
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Row
Dumbbell Row
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Scapular Pull up
Scapular Pull up
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Scapular Pull up
Scapular Pull up
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Scapular Pull up
Scapular Pull up
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Pullover
Barbell Pullover
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Pullover
Barbell Pullover
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
Repetições até à Falha

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12 mins 10 segs, Moderado
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39 mins 39 segs, Moderado
Back, Biceps
Back, Biceps
45 minutos, Intenso
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