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Treino Moderado

Brazos

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Superior del cuerpo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio, Pared, Barra fija

Fernando Veizaga Cabrera
 		    Adicionado Por Fernando Veizaga Cabrera
Brazos
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Barra de Tração
Descrição

Esta rutina hara que lo que estas buscando se haga realidad

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Golpes rectos
Golpes rectos
20 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones diamante
Flexiones diamante
10 repetições
Descanso
Descanso
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Golpe
Golpe
20 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos
Plancha
Plancha
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
15 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
10 repetições
Descanso
Descanso
35 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
25 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos
Flexiones diamante en pared
Flexiones diamante en pared
25 repetições
Descanso
Descanso
40 segundos
Flexiones
Flexiones
15 repetições
Descanso
Descanso
25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
2 minutos
Descanso
Descanso
1 min 30 segs
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 repetições

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Brazos
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Brazos
Brazos
13 mins 35 segs, Moderado

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