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Treino Moderado

Live Lets

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Tatiana Vizu
 		    Adicionado por Personal Trainer Tatiana Vizu
Live Lets
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Prisoner squats + cross knees to elbows

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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