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Treino do Membro

Full Sets

41 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

Adam Mackinnon
 		    Adicionado Por Adam Mackinnon
Full Sets
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas
Plank
Plank
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas
Squats
Squats
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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