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Treino Moderado

Core 2

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Career International
 		    Adicionado Por Career International
Core 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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