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Treino Moderado

Core

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Mr Erguyjd
 		    Adicionado Por Mr Erguyjd
Core
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal
Descrição

A workout to engage the core specifically.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Pesos: Moderado
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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