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Treino para Iniciantes

Level 1.2 Stretching Sequence

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Camila Rodrigues
 		    Adicionado Por Camila Rodrigues
Level 1.2 Stretching Sequence
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Spinal Roll
Spinal Roll
30 segundos
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 segundos
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
30 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 segundos
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 segundos
Left Low Lunge Sidebend
Left Low Lunge Sidebend
30 segundos
Right Low Lunge Sidebend
Right Low Lunge Sidebend
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Seated Elbow Out Chest Stretch
30 segundos
Reach Hands Back Chest Stretch
30 segundos
Seated Spinal Twist Left
30 segundos
Seated Spinal Twist Right
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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