Shoulder Circuit

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Martin Gleeson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

25 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

25 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell V-Raises

25 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Moderado

Rotational Shoulder Presses

25 segundos

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

25 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

25 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell V-Raises

25 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Moderado

Rotational Shoulder Presses

25 segundos

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

25 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

25 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell V-Raises

25 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Moderado

Rotational Shoulder Presses

25 segundos

Rest

2 minutos

Treinos Relacionados

Shoulder Circuit

19 mins 30 segs, Intenso

Shoulder

11 mins 15 segs, Moderado

Shoulder

12 mins 52 segs, Moderado

Shoulders Weights

10 mins 12 segs, Intenso

Quick Shoulders

21 mins 25 segs, Moderado

Shoulder

15 mins 9 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 mins 48 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells