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Treino para Iniciantes

Lower Abs

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Maria Schmitz
 		    Adicionado Por Maria Schmitz
Lower Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
C Curve Punches
C Curve Punches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Basic Move
Basic Move
40 segundos

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